آموزش یوگا

یوگا را بهتر بشناسیم

یوگا را بهتر بشناسیم

معرفی مراحل یوگا پاتانجلی ۸ مرحله یوگا را راه های درست برای جستجوی درونی می شمارد با این اعتقاد که راه درست به اندازه هدف، مهم است .این هشت شاخه را معرفی می کنیم . ١-یاما (فرمان های اخلاقی عمومی) ۲-نیاما (پالایش فردی از راه انضباط) ٣- آسانا (حالت بدن) ۴-پرانایاما (کنترل موزون نفس) ۵-پراتیاهارا …

یوگا را بهتر بشناسیم ادامه »

یاما، نخستین شاخه ی یوگا

یاما، نخستین شاخه ی یوگا

یاما به معنی انضباط شخصی و پرهیزکاری است. شامل عدم خشونت(آهیمسا)، حقیقت گویی(ساتیا)، درستکاری(آستیا)، خویشتنداری و پاکدامنی(برهماچاریا) و در نهایت حریص نبودن یا عدم وابستگی به متاع دنیا(آپاری گراها). عدم خشونت:  در واقع معنی مثبت عشق را دارد. یوگی اعتقاد دارد که هر مخلوقی به اندازه او حق زندگی دارد و به خدا متکی است …

یاما، نخستین شاخه ی یوگا ادامه »

نیاما، دومین شاخه ی یوگا

نیاما، دومین شاخه ی یوگا

نیاما، دومین شاخه ی یوگا است که در انضباط شخصی کاربرد دارد. پاتانجلی پنچ مورد برای نیاما عنوان کرده است ۱-پاکیزگی(سانتوشا) ۲-قناعت ورضا(سائوچا) ۳-ریاضت و تزکیه ی نفس(تاپاس) ۴-خودکاوی ومطالعه خود(سوادهایا) ۵-تسلیم وسرسپردگی به خدا(ایشواراپرانیدهانا) – پاکی بدن برای سلامتی ضرورت دارد. نظافت، بدن را از بیرون پاکیزه نگه می دارد و آسانا و پرانایاما …

نیاما، دومین شاخه ی یوگا ادامه »

آسانا، سومین شاخه ی یوگا

آسانا، سومین شاخه ی یوگا

سومین شاخه یوگا آسانا یا حالت بدن است. آسانا سلامتی و سبکی می‌دهد، این حالت خوشایند بدن،  تعادل ذهنی ایجاد می کند. آساناها طی قرن ها کامل شدند تا هر عضله، عصب و غده بدن را ورزش دهند. بدن را نیرومند و انعطاف پذیر می کنند. بدون اینکه عضلانی شود و اعصاب را آرام می …

آسانا، سومین شاخه ی یوگا ادامه »

پرانایاما، چهارمین شاخه ی یوگا

پرانایاما، چهارمین شاخه ی یوگا

چهارمین شاخه یوگا، پرانایاما است. پرانا به معنای تنفس، زندگی، نیروی حیاتی، باد، انرژی و قدرت و هم به معنای روح در برابر بدن است و به شکل جمع به معنای نفس های حیاتی به کار می رود. آیاما به معنای طول، بسط، کش دادن یا محدودیت است. پس پرانایاما به معنای بسط دادن نفس …

پرانایاما، چهارمین شاخه ی یوگا ادامه »

پراتیاهارا، دارنا، دیانا و سامادهی

پراتیاهارا، دارنا، دیانا و سامادهی شاخه پنجم آشتانگا یوگا پراتیاهارا است برای جلوگیری از اینکه یک نفر تسلیم جاذبه حواس شود ،از کنترل موزون نفس استفاده می‌کنیم که باعث می‌شود حواس به جای دنبال کردن اهداف بیرونی خواسته ها ،به درون برگردندو آزاد شوند به این مرحله پراتیاهارا می گویند. مرحله ی بعدی (دارانا)،تمرکز عمیق …

پراتیاهارا، دارنا، دیانا و سامادهی ادامه »

رسیدن به آرامش

رسیدن به آرامش

رسیدن به آرامش راه غلبه بر موانع و پریشانی ها از دیدگاه یوگا پاتانجلی برای غلبه بر موانع و رسیدن به شادی واقعی چند چاره دارد و بهترین آنها این چهارگانه هستند: ١-میتری( رفتار دوستانه )که البته فقط در حس دوستانه خلاصه نمی شود به معنای یکی شدن با چیزی است که مورد رفتار دوستانه …

رسیدن به آرامش ادامه »